[...] wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Remsonq łykał witaminy w tych godzinach: - Godzina 10.00 wapno 1 [...]
[...] wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Remsonq łykał witaminy w tych godzinach: - Godzina 10.00 wapno 1 [...]
[...] :) Dzieki :) Moze zacznę od tego jak moje jedzenie wygląda do tej pory : 8.15 - sniadanie kanapka z sałatą,pomidorem,wedlinka chudą + filizanka kawy lub jajecznica z 2 jajek, albo czasem jem 1 tosta z chleba jasnego tostowego, albo kromka ciemnego chleba z serem białym i łyzeczką dźemu ( dodam ze nie jem masła, bo nie lubię, sporadycznie mi [...]
A ja mysle ze te 8 jajek co drugi dziennie beda ok. Zalezy tez ile waza Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-19 17:29:55 Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-19 17:30:15
jajka nie szkodza mozesz jesc smialo.. ja rowniez nie jadal zoltek z jaj i bywa ze w c iagu dnia zjadam 6-8 jajek i nic Mi nie jest.. Ale ogolnie to 4 standard dziennie..
No ale mi nie chodzi do odsyłaniu do inych dzsiałow:) bo caly czas o tym czytam i prosze o pomoc byscie mi tu akurat napisali. Ja słyszalem ze trzeba jesc 8-9 jajek dziennie:)
[...] dietę, bo koks Ci jej nie zastąpi i niewiele zrobisz na takim cyklu. Pytasz co powinieneś jeszcze dorzucić... powinieneś jeść przynajmniej pół kg mięsa dziennie, ze 6-8 jajek, 300-400g twarogu, do tego kilka worków ryżu/kaszy/makaronu, warzywa i zdrowe tłuszcze, czyli jakaś oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. A 32 lata masz wpisane [...]
no właśnie cardio w ogole nie robie, co do tego jedzenia to jem dziennie pol kg miesa, 8 jajek(całych) i kostke sera(tunczyk czasami) i do tego dodatki typu raz makaron i inne pierdoły to jest taka podstawa ale jakieś śmieci też się trafiaja tzn. slodycze, czasami jakis fastfood, ale nie w jakichs znacznych ilosciach. czyli mowisz żeby dorzucić [...]
[...] 180cm, waga naczco 86kg, pas 84 cm, biodra 87cm. Najmocniej trzyma tłuszcz na dole brzucha, boczkach. Czyli powinien obniżyc WW do 150 i wtedy może myśleć o dalszej redukcji? Wcześniejsze 3 tyg spożywał: 50g płatkow owsianych, 8 jajek, 10 g omegi 3, 800gram kurczaka, 90g białka - dziennie Zmieniony przez - Encorus w dniu 2010-02-15 11:45:47
Bzdury to piszesz Ty kolego cholesterol z jajek nie ma az takiego wplywu na poziom cholesterolu w organizmie. Teraz jadam 8 jaj dziennie, od dziecka 5dziennie to tak lekko i zawsze mialem na badaniach cholesterol w normie. Co do diety gdzie Ty masz jakies tluszcze? Przydalaby sie oliwa, olej lniany, orzechy wloskie czy pestki dyni. Zmieniony przez [...]
[...] brązowego ( teraz w kauflandzie był po 1.8zł za paczke - 4 porcje) + 2 jajka na twardo (80gr) 20ml oliwy (2łyżki) 3. torba ryżu brązowego + 2 jajka co drugi dzień zamiast jajek wrzucaj śledzia - 100gr - 2zł 4. torba ryżu brązowego + kotlet np. (z indyka 5 kotletów za 10zł w biedronce bodajże) 5. twaróg półtłusty (3zł) z 20ml oliwy ( 2łyżki [...]
[...] pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi dziewczyna podje więc raz jem mniejszego, raz większego :) ) skład: -8 jajek klasy M -170g płatków owsianych -80g wiórków kokosowych -60g mąki pełnoziarnistej -10g ciemnego kakao -10g cynamonu -33g odżywki białkowej ( wcześniej był słodzik ) [...]
bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]
[...] też cholesterol jak będę szamał 4 zółtka codziennie" - mit, ludzie na dietach jedzą od 4-8 jaj i i cholesterol jest niższy niż przeciętnego Kowalskiego (ja jem osobiście 5 jajek dziennie a ważę mniej niż ty o 20kg, pamiętaj że 40-45% tłuszczy musi być pochodzenia zwierzęcego), musisz się skupić na prawidłowości wykonywania ćwiczeń i ich [...]
ja jadłem swojego czasu 8 jajek i faktycznie ***** się skurczył a tak na powaznie to j/w jadłem nawet 8 jaj dziennie na CKD i nic a nic nie było więc bez obaw pozdro